เทคนิคและวิธีการในการควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วน

สูงวัยแฮปปี้กับวิธีการดูแลสุขภาพผู้สูงวัย

การดูแลผู้สูงอายุ จะต้องใส่ใจให้ครบด้าน ทั้งอาหาร ออกกำลังกาย สุขอนามัย และการขับถ่าย ซึ่งการใส่ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ เป็นทางเลือกนึง ที่ช่วยให้การดูแลเรื่องการขับถ่ายของผู้สูงอายุ ง่ายและสะดวกมากขึ้น

ผิวสุขภาพดี ด้วยสมดุลของระบบนิเวศผิว สกิน ไมโครไบโอม

ระบบนิเวศบนผิวของจุลินทรีย์ขนาดจิ๋ว เรียกว่า “สกิน ไมโครไบโอม (Skin Microbiome)” การรักษาความสมดุลให้กับ สกิน ไมโครไบโอม (Skin Microbiome) จะช่วยให้ผิวเสมือนมี ‘เกราะป้องกัน’ ที่ช่วยยับยั้งการก่อตัวของเชื้อโรค ที่เป็นต้นเหตุของปัญหาผิวต่างๆ ได้

กินน้ำตาลอย่างพอดี กับน้ำตาลจากธรรมชาติ

น้ำตาลที่มีอยู่ในอาหารนั้น แบ่งออกสองส่วนคือ น้ำตาลที่มีตามธรรมชาติ และน้ำตาลที่เติมเพิ่ม เครื่องดื่มแบบไม่มีน้ำตาลเป็นทางเลือกนึงที่ช่วยลดการกินหวานลงได้

เปลี่ยนชีวิตติดน้ำตาล ด้วยการจำกัดโควต้าความหวาน

จำกัดโควต้าความหวาน สามารถทำได้ เริ่มจากการเลือกอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมและกินอย่างพอเหมาะ ลดการดื่มเครื่องดื่มรสหวาน หรือเลือกดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล ก็เป็นทางเลือกนึง ที่ช่วยลดปริมาณการกินน้ำตาลในแต่ละวันลงได้

ประกันโรคร้ายแรง เทรนด์ใหม่ของคนรักสุขภาพ 2019

กลุ่มโรค NCDs เกิดจากพฤติกรรมของเรา จึงควรดูแลสุขภาพให้มากขึ้น และเตรียมตัวด้วยการทำประกันโรคร้ายแรงไว้เพื่อความอุ่นใจอีกขั้นหนึ่ง

ใช้ชีวิตได้เต็มที่ เมื่อไขข้อดี ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้ตามวัย และจากลักษณะจากการใช้ชีวิต ที่กระตุ้นให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น โดยสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการปรับพฤติกรรม และกินอาหารที่มี Collagen Type II (UC-II)

อดแล้วผอม? Intermittent Fasting (IF)

Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักสูตรหนึ่ง ที่ได้รับความนิยม และเป็นที่สนใจเพิ่มขึ้น รูปแบบของ IF จะใช้การกำหนดเวลาในการกิน และอดอาหาร ออกเป็นช่วงๆ คือกินในระยะเวลาที่กำหนด และ อดไม่ทานอาหารเลยในช่วงเวลาที่เหลือ

จะฟิตทั้งทีต้องใส่ใจ เรื่องแบคทีเรียในชุดออกกำลังกาย

เรื่องความสะอาดนั้นสำคัญ ทั้งเสื้อผ้า ชุดออกกำลังกาย และอุปกรณ์ต่างๆ ที่ใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย เพราะความอับชื้นและการไม่รักษาความสะอาดอาจทำให้ชุดออกกำลังกายกลายเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรีย เพื่อลดการสะสมเชื้อแบคทีเรีย ควรทำความสะอาดชุดและอุปกรณ์ออกกำลังกายให้สะอาด ด้วยผลิตภัณฑ์ซักผ้าและผงซักฝอกที่มีประสิทธิภาพ ตากให้แห้งในที่ที่อากกาศถ่ายเทสะดวก และไม่สวมใส่ชุดออกกำลังกายซ้ำ