ร้อนเบอร์นี้ อย่าปล่อยให้ขาดน้ำ

หน้าร้อนมาแล้ว อุณหภูมินับวันก็ยิ่งร้อนขึ้น สิ่งหนึ่งที่ต้องใส่ใจมากขึ้นก็คือ  “การดื่มน้ำ” นอกจากน้ำจะให้ความสดชื่นแล้ว น้ำถือเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย ที่มีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตของเราเป็นอย่างมาก ยิ่งต้องเจอกับสภาพอากาศร้อนๆ เบอร์นี้แบบบ้านเราอีกนะ ขนาดกักตัว ทำงานอยู่กับบ้านก็ขาดน้ำได้นะจ๊ะ จึงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ เพื่อชดเชยเหงื่อที่เสียไป

น้ำที่ควรเลือกดื่มในยามนี้ ก็ควรเป็นน้ำเปล่า ที่สะอาด ใส ได้มาตรฐาน นอกจาก ดีต่อร่างกายแล้ว ยังไม่เพิ่มน้ำหนักอีกด้วย

น้ำเท่ากับ ร่างกายเรา

น้ำ สิ่งสำคัญหลักที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต เชื่อไหมว่ากว่า 60% ของร่างกายเราประกอบด้วยน้ำ อวัยวะแทบทุกส่วนของร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบ

สมองและหัวใจประกอบด้วยน้ำถึง 73% ผิวหนัง 64% กล้ามเนื้อ และ ปอด 79% หรือแม้กระทั่งกระดูกก็ยังประกอบด้วยน้ำถึง 31%

ดังนั้น การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ เป็นประจำทุกวัน จึงส่งผลดีกับสุขภาพโดยรวม ซึ่งปริมาณความต้องการน้ำของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับ สภาพร่างกาย กิจกรรม อายุ เพศ การตั้งครรภ์ และการให้นมลูก

ร่างกายเสียน้ำง่ายกว่าที่คิด

วันหนึ่งร่างกายสูญเสียน้ำได้มากถึง 2.5 ลิตร/วัน เลยทีเดียว ยิ่งด้วยที่สภาพอากาศในบ้านเรานั้นร้อนอบอ้าว แค่ทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ก็สามารถทำให้สูญเสียน้ำได้แล้ว

ซึ่งร่างกายจะแสดงสัญญาณอาการเตือนว่าขาดน้ำออกมา ดังนี้

หากขาดน้ำน้อยๆ จะรู้สึกคอแห้ง และกระหายน้ำ เมื่อเริ่มขาดมากขึ้น กล้ามเนื้อจะอ่อนล้า รู้สึกหมดแรง เฉื่อยชา ทำงานได้น้อยลง อารมณ์เสีย อดทนรับความเครียดได้น้อยลง รู้สึกอ่อนเพลียมากขึ้น และหากขาดน้ำรุนแรงอาจทำให้หมดสติ หรือเสียชีวิตได้

เมื่อร่างกายขาดน้ำแล้ว ก็ต้องดื่มน้ำทดแทน

ร่างกายเราไม่สามารถผลิตน้ำขึ้นเองได้ เราจึงรับน้ำได้จากการดื่มน้ำและ การกินอาหารเท่านั้น ถึงแม้น้ำจะมีให้เลือกดื่มมากมาย แต่เมื่อนึกถึงสุขภาพแล้ว ก็ไม่ใช่ว่าจะดื่มน้ำอะไรก็ได้ น้ำดื่มเหมาะกับร่างกายและดีต่อสุขภาพที่สุดคือ “น้ำเปล่า” เพราะสามารถให้ความสดชื่นกับร่างกายได้ โดยไม่มีน้ำตาล และปราศจากพลังงาน สามารถดื่มได้บ่อยเท่าที่เราต้องการ

เลือกน้ำดื่มบรรจุขวด ที่ผลิตภายใต้การควบคุมมาตรฐานที่ดี เชื่อถือได้ ผ่านการกรองด้วยไมโครฟิลเตอร์ประสิทธิภาพสูง ที่สามารถกรองละเอียดถึง 0.2 ไมครอน ซึ่งเป็นระดับสเตอไรด์ (Sterile grade) จึงเป็นทางเลือกนึงที่ทำให้เรามั่นใจได้ว่า น้ำดื่มที่เราเลือกนั้น สะอาด ปลอดภัยจากสิ่งสกปรก และเชื้อโรคต่างๆ

ดื่มน้ำมากเท่าไหร่ ถึงเพียงพอ

เราสามารถดื่มน้ำได้บ่อยเท่าที่เราต้องการ โดยไม่เป็นอันตราย เพื่อไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากจนเกินไป ควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อย 6-8 แก้ว หรือ ประมาณ 1.5-2 ลิตร ต่อคนต่อวัน

สำหรับคนที่ทำงานเพลิน กลัวดื่มน้ำไม่พอ ลองใช้วิธีเตรียมขวดน้ำดื่มไว้ไกล้ตัว ในตำแหน่งที่เราสามารถมองเห็นได้ หรือทำเครื่องหมาย หรือสัญลักษณ์เก๋ๆ บนขวด ไว้คอยเตือนว่า เราควรจิบน้ำให้ได้ตามปริมาณทุกๆ 1-2 ชม.

หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ก็ให้พกขวดน้ำติดตัวไว้ หรือแวะซื้อน้ำดื่มติดกระเป๋าไว้เสมอ นี่ก็ถือเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้เราได้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอแล้ว

สนับสนุนบทความโดย น้ำดื่ม เนสท์เล่ เพียวไลฟ์

เลือกน้ำดื่มคุณภาพ เลือก เนสท์เล่ เพียวไลฟ์ ก้าวไปอีกขั้นด้วยเทคโนโลยีการกรองผ่านไมโครฟิลเตอร์ ที่กรองละเอียด 0.2 ไมครอน เพื่อทุกหยดสะอาด ใส