Latest Content
น้ำหนักอาจจะไม่ลงเเต่ลองเช็คสัดส่วนจะเห็นถึงความเเตกต่าง
เวลาลดอย่ากังวลที่ตัวเลขบนตราชั่งจนเกินเหตุ ลองกันมาจดบันทึกสัดส่วนของเราจะดีกว่า หรือเอารูปภาพเก่าๆมาเปรียบเทียบ อย่าเทียบกับคนอื่น อย่าลืมว่าเราไม่ได้แข่งลดน้ำหนักกับใคร แต่เรากำลังทำให้สุขภาพของเราให้ดีขึ้น ดังนั้นมันต้องใช้เวลา
เสื้อผ้าตอนที่อ้วนอย่าทิ้งเก็บไว้เตือนสติได้
เสื้อผ้าเก่าๆครั้งยังอ้วนอย่าเพิ่งโยนทิ้ง เอามาใส่ถ่ายรูปอวดใครต่อใคร เป็นความภูมิใจ ว่าเราทำได้ ก็ดีไปอีกแบบนะคะ ^^
2 ปีกับความพยายาม เพื่อหนีตายจากโรคอ้วน
เริ่มจากการรับแรงบันดานใจจากคนที่ประสบความสำเร็จ และแม่ของเธอเป็นห่วเรื่องสุขภาพของเธอมาก กลัวว่าลูกสาวจะตายด้วยโรคที่มาจากน้ำหนักตัวของเธอ
ต้มจืดผักกาดขาวยัดใส้ เปลี่ยนเมนูเดิมให้เเตกต่างอย่างมีสไตร์
เปลี่ยนเมนูซ้ำซากอย่างต้มจืดถ้วยเก่าให้มีหน้าตาน่ารับประทานแถมได้คุณค่าทางอาหารสูงแต่มีพลังงานนิดเดียว
คำศัพท์เรียกลักษณะรูปร่างต่างๆของหนุ่ม
ลองดูนะคะว่ารูปร่างของเราเป็นกลุ่มไหน และมีชื่อเรียกภาษาอังกฤษว่าอะไรจะได้ใช้คำศัพท์ได้ถูกต้องนะคะ
ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ เรื่องสำคัญที่ต้องศึกษา
เป็นที่ทราบกันว่าถ้าเราไม่อยากอ้วน ก็ไม่ควรกินอาหารที่มีรสหวานมากเกินไป เลยหันไปหาผักและผลไม้แทน โดยอ้างกันไปเรื่อยว่า ผักและผลไม้ ไม่ทำให้อ้วน กินเข้าไปเถอะ ไม่อ้วนหรอก แต่คุณรู้ไหมว่าผักและผลไม้ก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน
มื้อเช้านั้นสำคัญไฉน
อาหารมื้อเช้า ไม่เพียงแต่จะช่วยคุณรักษาสุขภาพและทำให้ผอมเพรียว แต่ยังเป็นวิธีการเห็นความสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีศิลปะแบบง่ายๆอีกด้วย
TRX คืออะไร การออกกำลังกายรูปเเบบใหม่ที่สร้างกล้ามเนื้อเเละกระชับสัดส่วน
“TRX” ชื่ออาจฟังดูไม่คุ้นหูนัก แต่รับรองใครได้ลองเล่นเป็นติดใจ จุดเด่นของการใช้เจ้าอุัปกรณ์ตัวนี้คือ “Core all the times” เรียกว่าเป็นการใช้และฝึกกล้ามเนื้อ core muscle (แกนกลางลำตัว) ในและในทุกๆท่าการเคลื่อนไหว สามารถประยุกต์ฝึกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น Strength, Endurance , Balance, Stretching
บอกลาเเขนห้อย ด้วยท่าออกกำลังกายคู่กับ Dumbbell
ลดมากแขนห้อยหรือเปล่า หาท่าออกกำลังกระชับต้นแขนกันเถอะ
บอกลาห่วงยาง ด้วยท่าชุดที่ไม่ง้อฟิตเนส
การออกกำลังกายในท่าชุดนี้เน้นเรื่องการกระชับสัดสวนบริเวณ ท้อง เอว สะโพก แกนกลางลำตัว และต้นขา โดยแต่ละท่าสามารถทำเองได้ภายในบ้าน ในห้องรับแขก หรือทุกๆที่ โดยไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังตามสถานที่ออกกำลังกายเลย
มารู้จักการออกกำลังกายร่วมกับ Stability ball หรือ Balancing Ball กัน
เป็นการออกกำลังกายที่ทำร่วมกับลูกบอลยางขนาดใหญ่ การออกกำลังกายกับ Stability ball เป็นการออกกำลังกายในกลุ่ม weight Training ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ช่วยกระชับสัดส่วน
โพลแดนซ์ การออกกำลังเเนวใหม่ที่ไม่ใช่เเค่เซ็กซี่
พ.ศ.นี้ ใครไม่รู้จัก "โพลแดนซ์" อาจถูกเพื่อนๆ หาว่าเชยเอาได้ เพราะนี่เป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมในหลายๆ ประเทศทั่วโลก โดยเฉพาะในหมู่คุณผู้หญิงที่รักสุขภาพ และเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ
