คำคมแฝงสาระ สนุกสนานและขำขัน เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักต้องรู้จักควบคุม ลด ละ และ เลิกกับอาหารที่มีพลังงาน น้ำตาล และไขมันสูง เลิกรากับของพวกนี้ได้ก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว

การลดน้ำหนักและการฟิตรูปร่างจะประสบความสำเร็จได้นั้นจำเป็นต้องอาศัยความมีวินัย และการมีทัศนะคติที่ดี มีจิตใจที่เข้มแข็ง มุ่งมั่นที่จะทำ อดทน และต้องมีกำลังใจที่ดี ดังนั้นหากจะเริ่มเปลี่ยนตัวเอง จงเริ่มที่การเปลี่ยนที่จิตใจเสียก่อน และการเปลี่ยนรูปร่างจะเป็นเรื่องง่ายนิดเดียว

การลดน้ำหนักต้องอาศัยความมีวินัยในการใช้ชีวิต ปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง และซื่อสัตย์ต่อตัวเองเป็นสำคัญ

หลายต่อหลายคนที่ลดน้ำหนักไม่ได้เพราะอดรนทนไม่ได้กับสิ่งยั่วยุ ขี้เสียดายของ เห็นของถูกของคุ้มเป็นไม่ได้ ต้องพยายามแก้ที่ตัวต้นเหตุนะคะ ใจแข็งๆเข้าไว้เป็นกำลังใจค่ะ

เลือกทานของที่ดีเพื่อสุขภาพหน่อย และเลิกได้แล้วนิสัยเสียดายของ ถ้าเสียดายสู้ไม่ซื้อจะดีกว่า ถ้าตัดใจตั้งแต่ต้นก็ทั้งประหยัด ไม่ต้องเหลือทิ้ง ไม่ต้องกินเพราะความเสียดาย ไม่ลำบากคนอื่น และที่สำคัญจะได้ไม่อ้วน

จะทนอยู่กับน้ำหนักตัวที่นำพาโรคภัยไข้เจ็บทำไม เริ่มทำตั้งแต่วันนี้ จงคิดว่าไม่ใช่เพื่อผอมเพียงอย่างเดียว แต่เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงค่ะ อย่าท้ออย่าถอยซะกลางทาง มุ่งมั่นและตั้งใจ เวลาไม่สำคัญเท่าการเปลี่ยนมุมมอง และปฏิบัติมันอย่างจริงจังค่ะ เป็นกำลังใจค่ะ สู้ๆนะตัวเธอว์

การลดน้ำหนักให้สำเร็จได้ ไม่ได้ทำแค่ตั้งใจว่าจะทำอย่างโน่น หรือ ชั้นจะเปลี่ยนเป็นออย่างนี้ แต่ต้องเริ่มทำเลย เพราะแค่คุณเริ่มทำอะไรบางอย่างก็มีโอกาสจะประสบความสำเร็จแล้ว เป็นกำลังใจค่ะ

จากการศึกษาวิถีการกินกับความอ้วนของกลุ่มประชาการตัวอย่าง 5,200 ราย พบว่า วิธีการกินอาหารที่เกี่ยวข้องสัมพันธ์กับความอ้วนหรือภาวะน้ำหนักเกินมีอยู่ 7 แบบ หรือ 7 วิถีการกิน สำรวจตัวเราเองว่าเข้าข่ายข้อไหน แล้วปรับแผนเปลี่ยนนิสัยกันเถอะค่ะ

1. การกินตามอารมณ์

บางคนใช้การกินเป็นการระบายอารมณ์จัดการความรู้สึก เช่น ยิ่งเครียดยิ่งกิน ยิ่งเศร้าก็ยิ่งกิน ดีใจก็กินฉลอง เสียใจก็กินประชด พูดง่ายๆว่า อารมณ์แบบไหนก็กินทั้งนั้น

2. กินแต่ของสำเร็จรูป, ของแช่แข็ง

รักสะดวก เพราะหาง่าย อยู่ใกล้มือ ไม่ชอบกินของสด เพราะรู้สึกเหม็นเขียว ไม่อร่อย จืดชืด รสชาติไม่สะใจ ของสำเร็จรูปโดยเฉพาะฟาสต์ฟู้ดจะมีไขมัน แป้ง น้ำตาลค่อนข้างสูง จะเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้อ้วนได้หากรับประทานประจำ

3. กินแก้กลุ้ม

กังวลมากไปก็หิวบ่อย เครียดมากไปก็กินบ่อย กลุ้มอกกลุ้มใจ คิดไม่ออกสมองไม่แล่นก็กิน

4. กินของ “ว่าง” (ที่ไม่ว่าง)

จุบจิบทั้งวัน กินไปทำงานไป กินไปดูทีวีไป มีของกินอยู่บนโต๊ะทำงาน หน้าทีวี บนโต๊ะกาแฟ มีสำรองตุนขนมไว้ในครัว

5. กินเติมเต็มความสุขทางใจ

เป็นกลุ่มที่มีความสุขกับการกิน  การกินเป็นเครื่องแสดงความมีบุญวาสนามีอันจะกิน กินดีอยู่ดี กินให้อ้วน แสดงว่ามีความอุดมสมบูรณ์ กินของดีๆกินร้านแพงๆ มีอะไรดีๆต้องไปชิม ยิ่งพรีเมี่ยมแล้วที่ไหนดังต้องไม่พลาด อ้วนหรอไม่สน ก็มีอันจะกิน

6. กินตามบรรยายกาศ สุนทรียภาพ

ชอบการทานอาหารในที่บรรยากาศดีๆ ยิ่งชอบมากเท่าไหร่ ดื่มด่ำมากเท่าไหร่ก็จะทานได้มากเท่านั้น เช่น กินในที่สงบ ร่มรื่นเย็นสบาย จะกินได้มากเป็นพิเศษ

7. กินออกสังคม

กินเพื่อสังสรรค์ในหมู่เพื่อนญาติมิตรสหาย ในครอบครัวกับคนที่รู้ใจ จะทำให้กินได้นานและมากกว่าปกติ ใช้การรับประทานอาหารเป็นจุดนัดพบเพื่อนฝูงและญาติมิตร เพื่อนมาครบต้องจัดให้ใหญ่ จัดให้หนัก

ดังนั้น ใครที่ไม่อยากอ้วนหรือจะลดน้ำหนักต้องระวังการกินในสถานการณ์ หรือวิถีการกินสู่ความอ้วนทั้ง 7 นี้ไว้ให้ดี ไม่เผลอตัวจนพุงยื่นออกมานอกตัวนะคะ

หลังจากที่ได้ทำความเข้าใจของหนึ่งเหตุผลใหญ่ๆที่มีผลต่อการลดน้ำหนักของเราไปแล้ว ถ้างั้นเรามาดูต่อกันดีกว่าว่า มีอะไรบ้างที่ควรจะทำสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นลดน้ำหนัก

Credit: women.thaiza.com

” ความสำเร็จของเราเป็นการแก้แค้นคนที่ปรามาสเราได้ดีที่สุด ” ขอให้พยายามกันนะคะ แต่ต้องสุขภาพดีด้วยนะคะ ^^

คำคมแรงบันดาลใจเพื่อการลดน้ำหนักและการดูแลสุขภาพ จงอย่ามัวแต่ถามว่าจะทำได้หรือไม่ แต่จงถามว่าจะทำมันให้สำเร็จได้อย่างไร