การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง
การวิ่งดีมีประโยชน์ วิ่งอย่างไรไม่ทำร้ายสุขภาพ
การเดิน หรือวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน คนทุกเพศทุกวัยสามารถทำได้ เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เพื่อช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ควรฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ ค่อยเป็นค่อยไป และไม่เพิ่มระยะเร็วเกินไป
น้ำมันมะพร้าวมีดี ตัวช่วยสุขภาพ ที่ไม่ควรมองข้าม
น้ำมันมะพร้าวสำหรับปรุงอาหาร ควรเลือกชนิดสกัดเย็น เพราะไม่เติมไฮโดรเจน และสารเคมีใดๆ จึงไม่แปรสภาพเมื่อเจอความร้อนสูง สามารถใช้ทอด และ ผัดอาหารที่ความร้อนสูงได้ น้ำมันมะพร้าว Orgreen (ออร์กรีน) ผลิตจากเนื้อมะพร้าวออร์แกนิคแห้ง 100% ไม่เติมไฮโดรเจน ไม่ใส่สารกันเสีย ไม่มีสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง และสารเคมีใดๆ
กินผัก-ผลไม้ อย่างไรให้ได้คุณค่า ครบ 400 กรัม
กินผัก-ผลไม้อย่างน้อยให้ถึง 400 กรัมต่อคนต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้ โดยเลือกให้เป็นผัก และผลไม้หลากหลายสี สลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนไป ผักปรุงสุก 80 กรัม 3 ส่วน และ เป็นผลไม้หวานน้อย 80 กรัม 2 ส่วน ต่อวัน
ผัก-ผลไม้มีดีอย่างไร ทำไมต้องกินให้เพียงพอ
การกินผักและผลไม้ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ได้ ซึ่งใน 1 วันควรกินผัก-ผลไม้ให้ได้อย่างน้อย 400 กรัม ต่อคนต่อวัน โดยแบ่งเป็นผัก 3 ส่วนและ ผลไม้ 2 ส่วน
ดูโอโพรไบโอติก ได้ทั้งภูมิคุ้มกัน และสร้างระบบขับถ่ายที่ดี
โยเกิร์ต และ นมเปรี้ยว เป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์โพรไบโอติกที่มีประโยชน์ให้กับร่างกาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยให้ระบบย่อยอาหาร และการขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
เรียนรู้ DNA เพื่อการดูแลสุขภาพแบบตรงจุด
โภชนพันธุศาสตร์ หรือ Nutrigenomics เป็นการนำเอาเทคโนโลยีการตรวจ DNA มาประยุกต์เข้ากับการดูแลสุขภาพ เพื่อใช้จัดการโภชนาการ และ วางแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
ออกกำลังกายแล้วปวด เข้าใจอาการปวด แล้วบรรเทาให้ถูกวิธี
อาการ ตึง ปวด เมื่อยล้า จากการออกกำลังกาย ถือเป็นเรื่องปกติที่คนที่ออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาต้องเจอ อาการปวดนี้สามารถบรรเทาได้ด้วยการอบอุ่นร่างกายให้พร้อม พักผ่อนอย่างเพียงพอ หรือนวดผ่อนคลายเพื่อลดอาการ
กราโนล่า คุณประโยชน์ดีๆ เพื่อสุขภาพ
กราโนล่า หนึ่งในอาหารเช้า และของว่างขวัญใจคนรักสุขภาพ ที่ให้โปรตีน อุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ทำทานก็ง่าย ช่วยให้อิ่ม และอยู่ท้องได้นาน มีพลังงานพร้อมลุยในทุกกิจกรรม
เคล็ดลับหลีกเลี่ยง Office Syndrome
อาการปวดเมื่อยขณะทำงานใช่ อาการ ออฟฟิศ ซินโดรม หรือเปล่า โรคนี้ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด สำหรับอาการที่ไม่หนักมาก สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมขณะทำงาน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และ หาเวลาไปออกกำลังกายเพิ่มความฟิต
1 ปี เรากินน้ำมันจากของทอดเข้าไปเท่าไหร่?
เคยคำนวณเล่นๆ ไหมว่า ปีนึงถ้าหากเราทานของทอดเป็นประจำ เราจะได้รับพลังงานจากไขมันไปเท่าไหร่? ตามไปดู ไข่เจียว ฮ่อยจ๊อทอด เบคอน ของทอดโปรดของใครๆ ควรลด หรือตัดใจ แต่ถ้าอยากจะฟิตแต่ติดของทอด ลองดูตัวช่วยดีๆ ที่จะช่วยลดการใช้น้ำมันในการทอด
ทำอย่างไรเมื่อเบื่อจะไปออกกำลังกาย
เมื่อเลือกที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีการออกกำลังกาย มีบ้างที่จะเจอช่วงที่เบื่อทำให้ไม่อยากออกกำลังกาย ท้อ เหนื่อย หมดกำลังใจ มาค้นหาเหตุที่ทำให้เราเบื่อ และ แก้ไขให้ตรงจุด ไม่ว่าปัญหานั้นจะเป็นอะไร ถ้ามีใจ ทุกปัญหาแก้ไขได้
Organic (ออร์แกนิก) ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกคืออะไร
การเลือกใช้สินค้าออร์แกนิก (เกษตรอินทรย์) เป็นทางเลือกหนึ่ง ที่ช่วยในการลดสารพิษตกค้างในร่างกาย ยาสีฟัน สปาร์คเคิล เนเชอรัล เฟรชแอนด์กัม แคร์ ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของดอก Calendula ออร์แกนิก แร่ธาตุ และ พืชสมุนไพรที่ดีต่อเหงือก และฟัน
