การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง
โยเกิร์ตนมถั่วเหลือง เทรนด์ใหม่ของการดูแลสุขภาพ
โยเกิร์ตถั่วเหลือง (Soygurt) ทำจากน้ำนมถั่วเหลือง 100% โดยการเติมโพรไบโอติก(จุลินทรีย์มีชีวิต) ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายลงไป ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ไม่มีโคเรสเตอรอล เป็นไขมันดีที่สามารถดูซึมไปใช้ได้ง่าย ย่อยง่าย ปราศจากกลูเตน และไม่มีแลคโตส ที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียในคนที่แพ้น้ำตาลแลคโตส
อดแล้วผอม? Intermittent Fasting (IF)
Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักสูตรหนึ่ง ที่ได้รับความนิยม และเป็นที่สนใจเพิ่มขึ้น รูปแบบของ IF จะใช้การกำหนดเวลาในการกิน และอดอาหาร ออกเป็นช่วงๆ คือกินในระยะเวลาที่กำหนด และ อดไม่ทานอาหารเลยในช่วงเวลาที่เหลือ
จะฟิตทั้งทีต้องใส่ใจ เรื่องแบคทีเรียในชุดออกกำลังกาย
เรื่องความสะอาดนั้นสำคัญ ทั้งเสื้อผ้า ชุดออกกำลังกาย และอุปกรณ์ต่างๆ ที่ใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย เพราะความอับชื้นและการไม่รักษาความสะอาดอาจทำให้ชุดออกกำลังกายกลายเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรีย เพื่อลดการสะสมเชื้อแบคทีเรีย ควรทำความสะอาดชุดและอุปกรณ์ออกกำลังกายให้สะอาด ด้วยผลิตภัณฑ์ซักผ้าและผงซักฝอกที่มีประสิทธิภาพ ตากให้แห้งในที่ที่อากกาศถ่ายเทสะดวก และไม่สวมใส่ชุดออกกำลังกายซ้ำ
แปรง ขัด บ้วน หลักการดูแลสุขภาพในช่องปากแบบครบวงจร
เมื่อสุขภาพช่องปากนั้นสำคัญ การดูแลสุขภาพช่องปากจึงต้องครบวงจร ทั้งการแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน และการกลั้วปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก กระบวนการเหล่านี้ จะช่วยดูแลช่องปาก ลดการเกิดและสะสมแบคทีเรียที่เป็นตัวการของปัญหาต่างๆ ภายในช่องปากได้
คุณค่าจาก นมโค 100% ที่คุณคาดไม่ถึง
รู้หรือไม่? นมโคแท้ 100% มีคุณค่ามากกว่าที่คุณคิด นมเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าสารอาหารมากมาย ทั้งโปรตีน แคลเซียม วิตามิน ที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต และ ช่วยบำรุงระบบต่างๆ ภายในร่างกาย
หันมาดูแลสุขภาพเหงือก เพื่อสุขภาพในช่องปากที่สมบูรณ์
การดูแลสุขภาพเหงือกและฟัน เริ่มง่ายๆ ด้วยการรักษาความสะอาด แปรงฟันอย่างน้อย 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันที่ได้มาตรฐาน ส่วนผสมเกลืออนูเล็กจะช่วยลดอาการอักเสบ และลดการสะสมเชื้อแบคทีเรีย สาเหตุหลักของโรคเหงือกและฟัน
นม ถึงจะแพ้ก็ไม่ควรเลิกดื่ม
นม ถึงจะแพ้ แต่อย่าเพิ่งคิดเลิกดื่มนม เพราะในนมนั้นมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย มาทำความรู้จักกับอาการแพ้นมที่มาจากการแพ้น้ำตาลแลคโตสกันดีกว่า ว่าเป็นอย่างไร
กล้ามเนื้อ…อาจไม่ใช่คำตอบเดียวของความฟิต
ร่างกายจะฟิตแบบสมบูรณ์แบบ ต้องอาศัย 3 ส่วนสำคัญคือ กระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ที่ช่วยให้การเคลื่อนไหว และการทรงตัวของร่างกายดีขึ้น ไม่ว่าจะทำกิจกรรม หรือจะออกกำลังกายแบบไหน ก็ทำได้ดั่งใจ
วิธีวัดปริมาณไขมันด้วย คีมหนีบไขมัน Fat Caliper
การวัดปริมาณไขมันด้วยคีมหนีบไขมัน หรือ Fat Caliper เป็นวิธีที่ทำให้เรารู้ว่า ร่างกายเรามีไขมันเท่าไหร่ เพื่อช่วยวางแผนในการลดความอ้วนที่ดี และมีประสิทธิภาพ และยังชี้ให้เห็นถึงสุขภาพโดยรวมของร่างกายได้อีกด้วย
ทำอย่างไรให้ “ข้อดี” เรื่องต้องรู้ เพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม
เรื่องข้อเข่า เรื่องสำคัญไม่ควรมองข้าม เราใช้งานข้อเข่าของเราทุกวัน ยิ่งเป็นที่คนมีกิจกรรม Active ยิ่งต้องหมั่นดูแลรักษา เพื่อป้องกันการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม ลดกิจกรรมเสี่ยงที่เป็นปัจจัยกระตุ้นให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น ดูแลเรื่องโภชนาการ หากมีอาการควรพบแพทย์ ตรวจเช็ค และเข้ารับการรักษา
เทคนิคหยุดโยโย่ เอฟเฟกต์
คนลดน้ำหนักทุกคน กลัวการเกิด โยโย่ เอฟเฟกต์ ทั้งนั้น สาเหตุที่ทำให้ไม่สามารถรักษาตัวที่ลดได้ถาวร มาจากการเลือกวิธีการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี และความไม่จริงจัง ลองเปลี่ยนให้สุด แล้วบอกลาโยโย่ เอฟเฟกต์ กันเถอะ
สวยใส อ่อนเยาว์ ด้วยการออกกำลังกาย
ใครๆ ก็อยากจะดูเด็ก อ่อนวัยทั้งนั้น การออกกำลังกายเป็นหนึ่งกิจกรรมที่ได้รับการยอมรับว่าช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สามารถช่วยฟื้นคืนความอ่อนเยาว์ให้กับร่างกาย ผิวพรรณ และจิตใจได้
