การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง
TRX คืออะไร การออกกำลังกายรูปเเบบใหม่ที่สร้างกล้ามเนื้อเเละกระชับสัดส่วน
“TRX” ชื่ออาจฟังดูไม่คุ้นหูนัก แต่รับรองใครได้ลองเล่นเป็นติดใจ จุดเด่นของการใช้เจ้าอุัปกรณ์ตัวนี้คือ “Core all the times” เรียกว่าเป็นการใช้และฝึกกล้ามเนื้อ core muscle (แกนกลางลำตัว) ในและในทุกๆท่าการเคลื่อนไหว สามารถประยุกต์ฝึกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น Strength, Endurance , Balance, Stretching
บอกลาเเขนห้อย ด้วยท่าออกกำลังกายคู่กับ Dumbbell
ลดมากแขนห้อยหรือเปล่า หาท่าออกกำลังกระชับต้นแขนกันเถอะ
บอกลาห่วงยาง ด้วยท่าชุดที่ไม่ง้อฟิตเนส
การออกกำลังกายในท่าชุดนี้เน้นเรื่องการกระชับสัดสวนบริเวณ ท้อง เอว สะโพก แกนกลางลำตัว และต้นขา โดยแต่ละท่าสามารถทำเองได้ภายในบ้าน ในห้องรับแขก หรือทุกๆที่ โดยไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังตามสถานที่ออกกำลังกายเลย
มารู้จักการออกกำลังกายร่วมกับ Stability ball หรือ Balancing Ball กัน
เป็นการออกกำลังกายที่ทำร่วมกับลูกบอลยางขนาดใหญ่ การออกกำลังกายกับ Stability ball เป็นการออกกำลังกายในกลุ่ม weight Training ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ช่วยกระชับสัดส่วน
โพลแดนซ์ การออกกำลังเเนวใหม่ที่ไม่ใช่เเค่เซ็กซี่
พ.ศ.นี้ ใครไม่รู้จัก "โพลแดนซ์" อาจถูกเพื่อนๆ หาว่าเชยเอาได้ เพราะนี่เป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมในหลายๆ ประเทศทั่วโลก โดยเฉพาะในหมู่คุณผู้หญิงที่รักสุขภาพ และเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ
มารู้จักเครื่อง Wave หรือ Cardio Wave กันเถอะ
Wave หรือ Cardio Wave เป็นเครื่องออกกำลังกายในกลุ่มเบริน ที่จะช่วยให่คุณเบรินไขมันออกมาใช้ได้อย่างวิ่งบนเทรดมิล
พลังงานในอาหารอีสานสุดเเซบ
อาหารอีสานเป็นอาหารที่ตอบสนอผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักได้ดี เรามาดูกันว่าแต่ละเมนูให้พลังงานท่าไหร่กันบ้าง
ขนมปังเเผ่น Whole Wheat ตรา ฟาร์มเฮ้าส์
บรรจุ 10แผ่น จำนวนหน่วยบริโภค 5 ครั้ง (50 กรัม) เท่ากับ สองแผ่นให้พลังงาน 120 kcal
ชาเขียวข้าวของ S&P
รสชาติหวานน้อยถ้าเทียบกว่าชาเขียวข้าวยี่ห้ออื่นที่ขายตามท้องตลาด ขนาดกำลังทาน
ขนมปังเดลี่โฮลวีต ขนมปังแซนวิชใส้ เเฮมเบคอน มายองเนส
ให้พลังงานต่อ 1 หน่วยบริโภคอยู่ที่ 140 kcal ถือว่าเป็นเมนูที่พอทานได้ในมื้อเช้า และหาซื้อได้ง่าย
ความจริงเรื่องความเเตกต่างของขนาดกล้ามเนื้อเเละไขมัน
นี้เป็นภาพ จำลอง ขนาดของไขมัน(ซ้าย)เละกล้ามเนื้อ(ขวา)ที่มีขนาดน้ำหนักเท่ากัน เนื้อแดงหรือกล้ามเนื้อเราจะมีน้ำหนักและความหนาแน่นกว่าไขมันอยู่มาก จึงทำให้มีขนาดที่เล็กกว่าแต่หนักกว่ามาก
ทำไมกินเเต่สลัดเเล้วไม่ผอมซักที
หลายๆคนคิดว่า สลัดผัก เป็นอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก นั้น มันก็จริงอยู่ แต่หลายๆคน ชอบทำให้สลัดผักนั้นเป็นอาหารที่ทำลายสุขภาพของตนเอง
