การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง
ต้ม-แกงตำหรับไทย อร่อยได้สุขภาพ ช่วยลดความอ้วน
ความจริงแล้วอาหารไทยๆพื้นบ้านเราเป็นอาหารที่มีประโยชน์อุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน ทั้งสมุนไพร ผักต่างๆ เนื้อสัตว์ส่วนมากเป็นปลา กุ้ง และไก่ แถมยังให้พลังงานต่ำซึ่งเหมาะมากๆสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก แถมมีรสชาติอร่อยลิ้น ถูกปากคนไทยอย่างเราอีกด้วย
น้ำหนักเท่าไหร่ที่เหมาะสมกับเรา
ปวดหัวปวดขมับกับการลดน้ำหนัก ลดไปเพื่อนบอกผอมไป ลดไป แฟนบอกยังอ้วนอยู่ แต่น้ำหนักเท่าไหร่หล่ะที่เหมาะกับเรา บางครั้งเรื่องน้ำหนักก็ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตราชั่งแต่นั้นหมายถึงสุขภาพของร่างกายของเราด้วย
ฉลากโภชนาการ อ่านสักนิดก่อนจะซื้อก่อนจะกิน
ในโลกยุคปัจจุบันที่คนเริ่มหั่นมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ทั้งดูแลร่างกายโดยการออกกำลัง ดูแลและควบคุมน้ำหนักด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และสนใจในเรื่องของโภชนาการมากขึ้น ฉลากโภชนาการจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เป็นตัวบ่งชี้ว่าสิ่งที่เราเลือกซื้อและเลือรับประทานอยู่นั้นมีคุณค่าเพียงใด และยังสามารถช่วยกำหนดปริมาณการรับประทานให้เหมาะสมและถูกต้องอีกดวย
ต้องทำได้ ลด 45 กก ใน 1 ปี ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรม
อย่างที่เคยบอกว่าการจะลดน้ำหนักให้สำเร็จได้จำเป็นต้องแก้ที่ต้นตอ ต้นเหตุของความอ้วน ก็คือ พฤติกกรมการทานเกินความจำเป็น และ การใช้ชีวิต ถ้าหากเราตั้งใจจริงยังไงก็ต้องทำได้ค่ะ ตัวอย่างคือเธอคนนี้ค่ะ
พลังงานในขนมหวานไทย
ขนมหวานแบบไทย ที่ใช้ในงานมงคลต่างๆเป็นที่ถูกปากถูกใจใครหลายคน แต่ความหวานและพลังงานไม่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ จึงควรรู้และศึกษาปริมาณพลังงานให้ดี
Trans-Fat ไขมันทราน ภัยร้ายใกล้ตัว
ในอาหารหลัก 5 หมู่ของเรานั้นก็มีอาหารหมู่ที่เป็นไขมันอยู่ จริงๆแล้วไขมันมีประโยชน์กับร่างกายในฐานะพลังงานที่สำคัญของร่างกายอีกอย่างนึงควบคู่กับคาร์โบไฮเดรตเลยทีเดียว แต่ไขมันก็ยังเป็นตัวสร้างปัญหาสุขภาพให้กับร่างกายเช่นกันถ้าหากรัยประทานมากเกินไปและชนิดที่มีอันตรายตัวนึงก็คือ Trans Fat
เรื่องควรรู้เกี่ยวกับน้ำตาล อีกมุมนึงภัยจากความหวาน
"หวานเป็นลม ขมเป็นยา" เป็นคำที่คนไทยตั้งแต่ในอดีตได้เตือนว่า อาหารส่วนใหญ่ที่มีรสหวานมาก็จะเป็นโรคได้ ส่วนยาไทยที่เอาไว้รักษาโรคนั้นต่างก็มีรสขมทั้งสิ้น คนทั่วไปส่วนใหญ่ชอบรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน โดยที่อาจไม่เคยรู้เลยว่าความหวานนี่แหละที่ก่อให้เกิดโรคมากมาย และถ้าเราลดเรื่องอาหารที่มีรสหวานได้ เราก็จะหยุดได้หลายโรค
ไขข้อข้องใจ “กระโดดเชือกแล้วหัวเข่าพัง” จริงหรือไม่
การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายในกลุ่ม Cardio ที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี อุปกรณ์ก็หาง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา แต่หลายคนคงเคยได้ยินผู้หวังดีบอกว่า "กระโดดมากหัวเข่าจะพัง" เลยทำให้ไม่กล้าลองทำ แต่ความจริงแล้วถ้าหากเรารู้เทคนิคและวิธีการที่ถูกการกระโดดเชือกก็เป็นการออกกำลังกายแบบ Low Impact เลยทีเดียว
พลังงานในของว่างแบบไทยๆ
ของว่างระหว่างมื้อถือว่าเป็นของต้องระวังมากสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากของว่างเป็นอาหารที่ทานง่ายทานแล้วเพลินและส่วนมากยังให้พลังงานสูง ดังนั้นหากต้องการจะทานของว่างควรจะลดปริมาณมื้อหลักลงเพื่อให้แคลอรี่ที่ได้ต่อวันไม่สูงจนเกินไป
ประสบการณ์ของ คุณ Poc ลด 36 กก. ภายใน 11 เดือน ” ลด…เพื่อสุขภาพ ”
คนเก่งของเรา แฟนเพจสุดหล่อส่งประสบการณ์มาเป็นแรงบันดาลใจอีกแล้วค่ะ เมื่อน้ำหนักตัวเริ่มมีผลกับสุขภาพ และโดนคนอื่นสบประมาทมากมายเป็นแรงฮึดให้ลดอย่างจริงจัง
บีทรูท สีสด อุดมประโยชน์
คงจะเคยคุ้นหน้าคุ้นตากับผักสีสดที่อยู่ในสลัด และเป็นส่วนผสมในน้ำผักสีสดกันแล้ว บีทรูท พืชตระกูลหัวที่มากคุณประโยชน์ทั้งด้านสุขภาพและด้านความงาม แถมให้พลังงานต่ำด้วย เรามาทำความรู้จักกันค่ะ
พลังงานอาหารในยำและสลัด
ยำและสลัด ถือว่าเป็นอาหารกู้ชาติ กู้แผ่นดินของหลักคนที่กำลังลดความอ้วนและผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะให้พลังงานต่ำ สารอาหารพร้อม และช่วยในการขับถ่าย ยำและสลัดแต่ละชนิดให้พลังงานแตกต่างกันขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวัตถุดิบ ดังนั้นควรเลือกให้ถูกชนิดเพื่อที่จะได้รับพลังงานที่เหมาะสม จะได้ไม่ต้องบ่นว่าทำไมทานแต่สลัดกับยำแล้วไม่ผอมซักที
