การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง
กินอย่างนี้ วิ่งเท่าไหร่ถึงจะเผาผลาญหมด
คราวที่แล้วเราลงเรื่องกินอย่างนี้เดินกี่ก้าวถึงจะหมดคราวนี้เราขยับกันมาที่การวิ่งนะคะ มาดูกันว่าอาหารจานด่วนยามเที่ยงของหนุ่มสาวอ๊อฟฟิตกันค่ะว่าจะต้องวิ่งกันกี่นาที
พลังงานในอาหารสร้างกล้ามเนื้อ
ถ้าถามว่าเราจำเป็นไหมที่จะต้องสร้างกล้ามเนื้อ คำตอบคือ จำเป็นมาก เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรง หมายถึง ที่กักเก็บพลังงาน ทำให้เราเผลาญพลังงานได้มากขึ้น และช่วยให้เราสามารถควบคุมหน้ำหนักได้ในเวลาที่เราไม่ได้ออกกำลังกาย เราสามารถบำรุงและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ ด้วย การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร
เบิร์น!!ทำอย่างไรจึงจะได้ผล
การออกกำลังกายถือเป็นตัวช่วยที่สำคัญในการลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายให้ได้ผลนั้นมีหลักการอยู่หลายประการ ทั้งระยะเวลาที่ใช้ ประเภทและชนิด และ ความถี่ ดังนั้นบทความนี้จะช่วยแจกแจงการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บจากการออกกำลังซึ่งเป็นสาเหตุให้ล้มเลิกได้
สวัสดีปีใหม่ไทย สุข-สนุก เทศกาล สงกรานต์ 2556
ทางทีมงาน LOVEFITT ขออำนวยพรให้แฟนๆทุกท่านมีความสุข สนุกสนาน เดินทาง และเล่นสงกรานต์กันอย่างปลอดภัยนะคะ ชุ่มฉ่ำเย็นจิตเย็นกาย ไปตลอดปีค่ะ “สวัสดีปีใหม่ไทย 2556”
น้ำหนักที่สุขภาพดีของเราเท่าไหร่กัน (ฝ่ายชาย)
หลังจากที่เราได้นำเสนอค่ากลางๆของน้ำหนักที่เทียบกับส่วนสูงไปแล้ว มีหลายๆคำถามบอกว่าทำไมค่าถึงได้ต่ำนัก คราวนี้เรามาเจาะลงลึกถึงค่าน้ำหนักที่เหมาะกับความสูงฝ่ายชายกันค่ะ ว่าเหมือนหรือต่างกันอย่างไร
ดื่มหนักพุงถามหา ปริมาณพลังงานในเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์
ใกล้เทศกาลอีกแล้ว อย่าปาร์ตี้จนลืมตัว สังสรรค์ได้แต่พองาม ไม่ได้สนับสนุนให้ดื่ม แต่ถ้าห้ามไม่ได้ก็เช็คก่อนเลย เพราะไม่ดีกับสุขภาพเลย ทั้งทำให้สภาวะการดูแลชีวิตตัวเองและผู้อื่นแย่ลง และแถมทำให้สุขภาพแย่อีกต่างหาก แถมมาพร้อมความอ้วนด้วย บทความที่เก็บมาให้อ่าน เป็นกรณีที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ (ข้ออ้าง555) ลองอ่านกันนะคะ ได้ประโยชน์ดีๆหลายเรื่อง ยกเว้้นเรื่องที่จะดื่มกัน ยังไงก็ไม่สนับสนุนให้ดื่มอยู่ดีค่ะ
“มัลเบอร์รี่” มากประโยชน์เทรนใหม่เพื่อสุขภาพ
ถ้าถามชื่อว่ามัลเบอร์รี่หลายๆคนคงไม่คุ้นหูนัก แต่จริงแล้วผลไม้ชนิดนี้ เกิดใกล้ตัวเรามาก พราะ ที่จริงแล้วผลมัลเบอร์รี่นั้นเป็นผลผลิตที่เกิดขึ้นจากต้นหม่อนที่ใช้เลี้ยงหนอนไหมนั้นเอง ถือว่าเป็นผลไม้ทางเลือกใหม่สำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพเลยทีเดียว
หวานชวนคิด จะดื่มคลายร้อนฉุกคิดซักนิด
ร้อนๆแบบนี้ต้องหาเครื่องดื่มหวานๆเย็นๆมาคลายร้อนกันหน่อย แต่เดี๋ยวก่อน ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อ ลองดูปริมาณความหวานของแต่เครื่องดื่มกันหน่อยดีไหม
น้ำหนักที่สุขภาพดีของเราเท่าไหร่กัน
อย่ามัวลดน้ำหนักจนเพลินควรจะทราบด้วยว่าน้ำหนักที่เหมาะสมของเรานั้นจริงๆเท่าไหร่กัน เพื่อที่เราจะมีสุขภาพที่ดี และสัดส่วนที่เหมาะสม
โภชนาการสำหรับผู้ออกกำลังกาย
เราทราบกันแล้วการลดน้ำหนักที่จะประสบความสำเร็จได้ต้องอาศัยทั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่พอเมื่ออกกำลังกายก็มักจะเหนื่อยและเผลอทำให้ทานโดยขาดสติไป แต่จริงๆแล้วเราไม่ได้ต้องการอาหารมากขึ้นเวลาที่เราออกกำลังกาย แต่เราต้องบริหาร โภชนาการ และ ช่วงเวลาในการทานให้เหมาะสม
5 วิธีการสร้างกำลังใจให้ไปออกกำลังกาย
การออกกำลังเป็นเครื่องมือนึงที่ทำให้การลดน้ำหนักของเราถึงเป้าหมายเร็วขึ้นและ เป็นการทำให้สุขภาพและร่างกายแข็งแรง อีกทางหนึ่ง แต่หนทางการออกกำลังกายนั้นไม่ได้โรยด้วยกรีบกุหลาบ เพราะกว่าจะทำให้สำเร็จได้นั้นต้องแลกมาด้วยหยาดเหงื่อและพลังกายมหาศาล
ออกกำลังกายเเล้วไม่ได้ผล เพราะทำผิดหรือเปล่า
มีเหตุผลหลายๆข้อที่ถูกเปิดเผยโดยครูฝึกการออกกำลังกายของเหล่าคนดัง ที่บอกเหตุผลว่าทำไมที่การออกกำลังกายของหลายคนนั้นไม่ได้ผล บางทีอาจจะเป็นสิ่งที่คุณๆทำอยู่โดยที่ไม่รู้ตัวเลยก็เป็นได้
