การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง
โปรตีนทานเท่าไหร่ถึงพอดี
โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างนึงของร่างกาย เนื่องจากร่างกายใช้โปรตีนในการดำรงชีวิต และเป็นส่วนประกอบของอวัยวะต่างๆ เราควรทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้โปรตีนยังเป็นสารอาหารที่จะเป็นต่อการออกกำลังกายและการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
การลดน้ำหนักในวันที่ไม่สบาย
เจ็บป่วยเรื่องธรรมชาติ แม้จะเป็นคนที่ออกกำลังกายเสมอก็ตาม การลดน้ำหนักขณะที่ไม่สบายสิ่งที่ควรทำคือ พักการฝึกและการควบคุมอาหาร ควรรักษาตัวให้หายดีเสียก่อน สุขภาพที่แข็งแรงเป็นปรกติดย่อมสำคัญกว่า
เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย
หากคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ควรอดอาหารหรือลดอาหารมากจนเกินไป ควรกำหนดปริมาณอาหารและสารอาหารให้เพียงพอและเหมาะสม โดยต้องให้ความสำคัญทั้งมื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย
ลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม เคล็ดลับหุ่นสวยของสาวๆเเดนอาทิตย์อุทัย
หลายคนสงสัยว่า กล้วยช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้อย่างไร คุณเชื่อหรือไม่ว่ากล้วยสามารถช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้จริง
กินคลีนเพื่อสุขภาพกินอย่างไรให้ถูกวิธี
จัดมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ หรือการทานคลีน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพ จะมีหลักการ,วิธีการและชนิดอาหารต่างกัน โดยจะต้องคำนึงถึงโภชนาการเป็นหลัก
เปลี่ยนชีวิตด้วยวิธีธรรมชาติ น้องอ๊อฟลดน้ำหนัก 40 กก.ใน 1 ปีครึ่ง
น้องอ๊อฟเป็นน้องที่รู้จักสนิทสนมกันที่ผึ้งได้เฝ้าดูการเปลี่ยนแปลงของน้องอ๊อฟตลอด น้องอ๊อฟถือว่าเป็นคนอีกคนนึงที่มีความพยายาม ทำไปเรื่อยๆ ค่อยเปลี่ยนแปลงตัวเอง จนมาถึงวันนี้ น้องอ๊อฟทำสำเร็จแล้วค่ะ เรามาดูประการณ์ของน้องอ๊อฟกันค่ะ
สวยครบสูตร ด้วยมะนาวสารพัดประโยชน์
มะนาวนั้นมีประโยชน์มากมาย ทั้งประโยชน์ด้านการลดน้ำหนัก และ ประโยชน์ด้านผิวพรรณ จึงทำให้มะนาวจัดเป็นผลไม้เพื่อความงามแบครบสูตร ในราคาย่อมเยาว์และหาซื้อง่าย
พลังงานอาหารในเมนูยอดฮิตของท่านผู้พัน
ใครๆก็ทราบกันดีว่าของทอดนั้นเป็นศัตรูของการลดน้ำหนัก แต่ถ้าหากวันว่างกับครอบครัวและคนรู้ใจที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จะทำอย่างไร จึงได้จัดทำภาพที่รวบรวมพลังงานในเมนูยอดนิยมร้านท่านผู้พันมาคะ
น้ำสลัด รู้จักให้จริงแล้วเลือกให้ถูก
น้ำสลัดถือเป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้สลัดจานโปรดมีรสชาติและปริมาณพลังงานต่างกัน การเลือกน้ำสลัดและการกำหนดปริมาณที่เหมาะสมจึงสำคัญมาก
โยคะกับหลากหลายประโยชน์เพื่อสุขภาพ
การฝึกโยคะให้ประโยชน์มากมาย ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสมาธิจดจ่อ เมื่อสองอย่างมารวมกันทำให้ได้สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง และยังได้รูปร่างที่กระชับได้สัดส่วนอีกด้วย
H.I.I.T การฝึกที่เพิ่มศักยภาพให้การออกกำลังกายของคุณ
ในบรรดาสิ่งที่อยากเริ่มต้นของใครหลายคน เรื่องที่รู้สึกว่ายากที่สุดคงจะเป็นการเริ่มต้นออกกำลังกายนี่ล่ะค่ะ ใครบ้างล่ะที่จะไม่อยากดูดี หุ่นสวย และแข็งแรง แต่จะให้มาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกลับไม่ยอมทำกันเสียอีก เรามีวิธีการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งมาฝากกัน เขาว่ากัน ว่าสามารถช่วยลดไขมันได้ถึง 9 เท่าของการออกกำลังกายแบบปกติ! ชักสนใจแล้วล่ะสิ
กินดิบ หรือ ปรุงสุก ผักชนิดไหนให้ประโยชน์มากกว่ากัน
ผักชนิดไหนควรทานดิบ และชนิดไหนควรทานแบบปรุงสุก การเลือกวิธีการปรุงให้ถูกต้องจะช่วยเก็บรักษาประโยชน์ต่างๆในผักไว้ เพื่อให้การรับประทานผักได้ประโยชน์สูงสุด
