การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง
น้ำมันพืช ทานให้หลากหลาย เลือกใช้ให้เหมาะสม
ไขมัน เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การเลือกใช้น้ำมันพืชสำหรับปรุงอาหารให้เหมาะสม สามารถช่วยให้เราควบคุม และจำกัดปริมาณไขมันแต่ละชนิดได้ตามสัดส่วนที่ร่างกายต้องการได้
กินข้าวนอกบ้านให้แฮปปี้…แม้ไม่ใช่วัน Cheat Day
เทคนิคดีๆ ที่ช่วยให้อิ่มอร่อยทานสนุกกับมื้ออาหารนอกบ้าน โดยไม่ต้องรอ Cheat day แค่เลือกอาหารที่ให้พลังงานไม่สูง ใช้วิธีปรุงโดยการต้มหรือนึ่ง เป็นสุกี้หรือชาบูนี่เหมาะเลย จัดเป็นมื้ออาหารนอกบ้านที่ให้คุณค่าสารอาหารแบบครบถ้วน
พริก เล็กแต่ประโยชน์ไม่เล็ก
สมุนไพรรสชาติเผ็ดร้อน ที่ไม่ได้มีดีแค่ความแซบ แต่พริกยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย ความเผ็ดที่พอดีของพริก ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้มากมาย
เปลี่ยนครัวบ้านมาเป็นครัวคลีน ต้องใช้อะไรบ้าง
เปลี่ยนครัวบ้าน มาเป็นครัวคลีน แค่เตรียมอุปกรณ์ และเครื่องปรุงพื้นฐานเหล่านี้ไว้ ก็สามารถปรุงอาหารคลีนได้ตามสไตล์แล้ว ถ้าคิดจะจริงจังให้เลือกของดีมีคุณภาพติดครัวไว้ เพราะการลดน้ำหนักมันไม่ใช่ทำแค่ชั่วคราว แต่มันคือการเปลี่ยนพฤติกรรม
หิวบ่อย มาจากสาเหตุอะไร
ความหิวเรื่องธรรมชาติ แต่หิวบ่อย หิวเร็ว มาจากปัจจัยหลายประการ อาจมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกวิธี ภาวะสุขภาพ และ อารมร์ความรู้สึก เรียนรู้วิธีจัดการความหิว และแก้ให้ตรงจุดกัน
ออกกำลังกายให้ได้ผลต้องบ่อยแค่ไหน
การออกกำลังกายให้ได้ผล ปริมาณวันในการไปรออกกำลังกายนั้น สามารถกำหนดได้ตามเป้าหมาย จากนั้นปรับรูปแบบ และตารางการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับเป้าหมายที่เลือก และทำแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องหักโหม
แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ทานให้ถูกต้องได้ประโยชน์มากมาย
ในอเมริกา แอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์วินิก้าถือเป็นยาสมุนไพรพื้นบ้าน ใช้ผสมน้ำดื่มหรือปรุงอาหารเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานดี ช่วยล้างพิษในร่างกาย ต่อมาการรักษาแบบแพทย์ทางเลือกได้นำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์วินิก้ามาอัดเม็ดขายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
มารยาทในการใช้ฟิตเนส รู้ไว้ไม่เชย
ไม่อยากเชย ลองปฏิบัติดู มารยาทพื้นฐานสำหรับหารใช้บริการฟิตเนสและยิม ช่วยกันคนละม้ายคนละมือ ปฏิบัติตามกฏและมารยาท เพื่อให้สังคมเล็กๆ แห่งนี้น่าอยู่มากขึ้น
การเอาชนะใจของคุณดาส เปลี่ยนร่างจาก Fat เป็น Fit
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณดาส ทำให้คุณดาสสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 29 กิโลกรัม ทำให้คุณดาสสุขภาพดีขึ้น หุ่นดีขึ้น และเปลียนร่างจาก Fat เป็น Fit
พลังงานในของหวานสุดฮิต ทานอย่างไรไม่เพิ่มน้ำหนัก
ขนมหวานสไตล์ Dessert Cafe ที่ฮิตติดลมบนกันอยู่ในตอนนี้ เรียกว่าคิวยาวแค่ไหนก็รอ แล้วขนมหวานตัวท็อปเท่านี้ให้พลังงานเท่าไหร่ วันนี้เรามาเรียนรู้เทคนิคการทานขนมเหล่านี้อย่างไรไม่เพิ่มน้ำหนักกัน
ขมิ้นชันอาหารเพื่อสุขภาพและการประยุกต์ใช้ให้เข้ากับนาฬิกาชีวิต
ขมิ้นชัน เป็นสมุนไพรไทยอีกชนิด ที่ได้รับการยกย่อง ทั้งในไทย และต่างประเทศ ให้เป็นอาหารที่มีประโยชน์แบบรอบด้าน ยิ่งนำขมิ้นชันมาประยุกต์ใช้ตามทฤษฎีนาฬิกาชีวิตยิ่งได้ประโยชน์ตรงจุด
เห็ดหูหนูขาว สุดยอดของเห็ดเพื่อสุขภาพและผิวพรรณ
เห็ดหูหนู เป็นเห็ดที่เต็มไปด้วยประโยชน์เพื่อร่างกายและผิวพรรณ มีสารอาหาร วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ มีไฮยารูโรนิค แอซิด (Hyaluronic acid) ที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น อุ้มน้ำ เต่งตึง ดูอ่อนวัย
