เทคนิคพร้อมท่าออกกำลังกายช่วยในการลดน้ำหนัก สร้างหุ่นฟิต เพื่อการมีสุขภาพที่ดี
7 ท่าออกกำลังกายลดพุง
ท่าออกกำลังกายทั้ง 7 ท่า เป็นท่าที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องแข็งแรง และหากต้องการให้ได้ผลมากขึ้นควรทำร่วมกับการควบคุมอาหาร และทำสม่ำเสมอ
โยคะกับหลากหลายประโยชน์เพื่อสุขภาพ
การฝึกโยคะให้ประโยชน์มากมาย ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสมาธิจดจ่อ เมื่อสองอย่างมารวมกันทำให้ได้สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง และยังได้รูปร่างที่กระชับได้สัดส่วนอีกด้วย
H.I.I.T การฝึกที่เพิ่มศักยภาพให้การออกกำลังกายของคุณ
ในบรรดาสิ่งที่อยากเริ่มต้นของใครหลายคน เรื่องที่รู้สึกว่ายากที่สุดคงจะเป็นการเริ่มต้นออกกำลังกายนี่ล่ะค่ะ ใครบ้างล่ะที่จะไม่อยากดูดี หุ่นสวย และแข็งแรง แต่จะให้มาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกลับไม่ยอมทำกันเสียอีก เรามีวิธีการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งมาฝากกัน เขาว่ากัน ว่าสามารถช่วยลดไขมันได้ถึง 9 เท่าของการออกกำลังกายแบบปกติ! ชักสนใจแล้วล่ะสิ
20 สุดยอดการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเป้าหมายของการที่จะลดได้นั้นก็คือ ปริมาณที่เราจะเผาผลาญพลังงานจากกิจกรรมการออกกำลังที่เราทำ วันนี้จึงนำข้อมูลมาให้ดูนะคะว่า การออกกำลังกายในแต่ละชนิดจะเผาผลาญพลังงานได้เท่าไหร่ จะได้เลือกใช้ถูกนะคะ
วิธีการปั่นจักรยานเพื่อการลดน้ำหนัก
จักรยานถือว่าเป็นพาหนะที่เหมาะในยุคนี้ เพราะมีคุณสมบัติ 3 ส. คือ สะดวก สิ้นเปลืองน้อย และ สุขภาพดี (คุ้ม คุ้ม แต่ทุกวันนี้ในเมืองไทย ยังไม่ค่อย เห็นใครเอาปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย หรือแม้แต่การใช้เป็นพาหนะเดินทางระยะใกล้ๆ กันเลย การปั่นจักรยานมีประโยชน์ทำให้กล้ามเนื้อขา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาหน้าและหลังมีความแข็งแรง เป็นการยืดเส้นยืดสาย
การเริ่มต้นการออกกําลังกายสำหรับคนอ้วน
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก และมีสุขภาพที่ดีได้ แต่สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ จำเป็นจะต้องเริ่มทำอย่างระมัดระวังและเลือกกิจกรรมที่เหมาะสม
การออกกำลังกายเบาๆ อยู่ที่บ้าน
หมดปัญหาในเรื่องการหาเวลาไปออกกำลังกายและ คำแก้ตัวต่างๆที่ว่า "ไม่มีเวลาไปเล่นฟิตเนส" เพราะเราสามารถออกกำลังกายและได้บ้านสะอาดๆไปพร้อมๆกัน
ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน
การออกกำลังกายเวลาไหนๆทั้งเช้า สาย บาย เย็น ค่ำ ก็มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป แต่มีประโยชน์แก่ร่างกายทั้งสิ้น ทำให้ห่างไกลโรคมีสุขภาพที่ดีช่วยในการลดน้ำหนัก เพียงแต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ
สารพัดประโยชน์ของการขยับ
เหตุผลดีๆที่คุณควรออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องไปออกที่ฟิตเนสอย่างเดียว เพราะแค่ขยับก็ได้ประโยชน์แล้ว
การวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก สำหรับคนอ้วน
สำหรับคนอ้วน หรือคนที่มีน้ำหนักตัวมาก การจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก จะต้องเริ่มอย่างช้าๆ และค่อยเพิ่มความหนักขึ้นทีละน้อย และต้องมีวันพักแทรคอยู่ในโปรแกรมด้วย
การดื่มน้ำขณะการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจ
ในขณะออกกำลังกายร่างจะเสียน้ำไปกับเหงื่อเพื่อการระบายความร้อน ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอขญะออกกำลังกาย
วิ่งแล้วขาใหญ่จริงหรือ
การวิ่งนั้นถือว่าเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่าย ประหยัด ใครๆก็ทำได้ แต่ยังเป็นที่กังวลหวาดกลัวของผู้เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆว่า วิ่งๆไปขาจะใหญ่น่องจะโต วันนี้เรามาไขปริษณากันว่าแท้จริงแล้ววิ่งแล้วทำให้ขาใหญ่จริงหรือไม่
