อะไรที่ควรเตรียมไปเวลาไปฟิตเนส (ภาคสาวๆ)

การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักและช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง การเลือกการออกกำลังกายสามารถเลือกการออกกำลังกายได้ทั้กลางแจ้ง,ที่บ้านหรือแม้กระทั้ง การไปออกกำลังกายตามFitness ข้อดีสำหรับการไปออกกำลังกายใน Fitness คือ มีอุปกรณ์และกิจกรรมการออกกำลังกายรองรับหลายอย่างทั้งCardio และการ weight Training นอกจากนี้ยังมีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำการใช้อุปกรณ์ต่างๆ และยังทำให้เราจริงจังกับการออกกำลังกายได้มากขึ้นเพราะเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม สำหรับวันนี้ผึ้งมี tips ในการเลือกอุปกรณ์ที่จะต้องนำติดตัวไป Fitness สำหรับคุณสาวๆมาฝากกันค่ะ

การเลือกชุดไปออกกำลังกาย

การเลือกชุดไปออกกำลังกายไม่ได้สำคัญที่แบบหรือความสวยงามเพียงอย่างเดียวแต่ควรคำนึงถึงความสบายและการระบายอากาศเป็นหลัก ไม่รัดรูป และไม่ดูดน้ำจนเกินไป ควรเลือกเนื้อผ้าที่แห้งเร็ว เพื่อป้องกันการอับชื้น อาจจะเป็นเสื้อยืดคอกลม เนื้อผ้าผสมไรคร้า หรือเสื้อกล้ามที่มีสายค่อนข้างใหญ่จะดีกว่าแบบสายเดี่ยวนะคะ ส่วนกางแกงควรมีความยืดหยุ่นและระบายความร้อนและความอับชื้นได้ดี ส่วนตัวจะแนะนำให้ซื้อเสื้อผ้าที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายค่ะ ราคาอาจจะสูงซักหน่อย แต่คุณภาพและความทนทานถือว่าคุ้มค่ะ

บราและชั้นในสำหรับออกกำลังกาย

เรื่องชั้นในนั้นแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้ซื้อที่ทำมาเพื่อการออกกำลังกายโดยเฉพาะเพราะจะช่วยให้กระชับและรองรับแรงกระแทกจากการออกกำลังกายได้ดีกว่าบราธรรมดา และยังมีเนื้อผ้าที่ระบายความร้อนและแห้งเร็วกว่าอีกด้วย

วิธีการเลือกบราและชั้นในสำหรับออกกำลังกาย

ควรเลือกบราที่สายค่อนข้างใหญ่ และมีแนวเส้นโครงสร้างที่รองรับรูปทรงของทรวงอก และควรมีแถบป้องกันตะขอด้านหลังไม่ให้สัมผัสหรือ
ทำให้เกิดการระคายเคืองเวลาเคลื่อนไหว สำหรับกางเกงชั้นในควรเลือกที่เป็นแบบบีกินี่หรือแบบเต็มตัวเท่านั้น ไม่คารใส่ที่เป็น แบบ V-string หรือ G-string และต้องไม่มีส่วนของลูกไม้ค่ะ ไม่ควรเลือกที่เป็นผ้าฝ้ายนะคะเพราะอุ้มน้ำมากเกินไปค่ะ ทำให้อับชื้นได้ค่ะ

วิธีทดสอบบรา

เวลาลองบราให้ลองใส่บราที่ตะขอระดับที่สอง ลองใช้นิ้วสอดดูว่าแน่นหรือหลวมไปหรือไม่ ควรเลือกให้กระชับหน่อยนะคะ ปรับสายให้พอดีไม่หย่อนหรือตึงเกินไป จากนั้น ลองกระโด่ดขึ้นลงเพื่อดูการเคลื่อนไหวของทรงอกไม่ให้มากจนเกินไปค่ะเพียงเท่านี้เราก็จะได้บราสำหรับใส่ออกกำลังที่เหมาะกับเราค่ะ หรือใครชอบที่จะใส่เป็็น workout top (เสื้อออกกำลังกายแบบครึ่งตัว) ก็ดีเหมือนกัน สำหรับผึ้งชอบใส่เป็น workout top แล้วสวมเสื้อทับอีกทีเพราะรู้สึกว่ากระชับกว่าและปวดไหล่น้อยกว่าบราและไม่มีตะขอให้กวนใจค่ะ

รองเท้าสำหรับออกกำลังกาย

การเลือกรองเท้าควรเลือกรองเท้าที่เหมาะกับการไปออกกำลังกาย ไม่ควรเลือกรองเท้าแนว Fashion sport หรือรองเท้ากึ่ง sport (Sneaker)เพราะรองเท้าในกลุ่มนี้ไม่ได้ช่วยรับแรงกระแทกเวลาที่เราออกกำลังกายเลย อาจเป็นสาเหตุให้ปวดหลังหรือมีปัญหาเรื่องข้อต่อ และเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุด้วย ทางที่ดีควรเลือกซื้อรองเท้าในกลุ่ม Cross training หรือ Running จะดีกว่าค่ะ

ถุงมือสำหรับเวทเทรนิ่ง

อันนี้เป็นoptionนะคะ ถ้าหลักๆเราไม่ได้เวทเทรนนิ่งบ่อย เน้นที่การไปคาร์ดิโอก็ไม่ต้องซื้อค่ะ ถุงมือสำหรับเวทเทรนนิ่งมีประโยชน์ ช่วยให้มือไม่ด้านค่ะ และช่วยให้กระชับเวลาที่เราจับดัมเบลหรือบราเบลค่ะ ควรเลือกที่มีแถบกันลื่นที่มีความหนาซักน่อยบริเวณฝ่ามือและ ร่องนิ้วโป้งค่ะ เลือกให้ขนาดพอเหมาะ ไม่เล็กและไม่ใหญ่จนเกินไปค่ะ ใครที่เล่นน้ำหนักมากจะใช้อย่างที่มีแถบล็อคข้อมือด้วยก็ดีค่ะ

ผ้าขนหนูผืนน้อย

ผ้าก็มีความจำเป็นเพื่อซับเหงื่อเวลาที่เราออกกำลังกาย ควรเลือกผ้าที่ไม่หนาและหนักจนเกินไป เพื่อสะดวกในการพกพาค่ะ หรือใครจะใช้สายรัดข้อมืออย่างที่นักกีฬาใช้กันก็ได้ค่ะ

กระติกสำหรับใส่น้ำ

ควรมีกระติกน้ำหรือภาชนะสำหรับใส่น้ำดื่มพกติดตัวไว้ในขณะที่เราออกกำลังกายค่ะ เพราะเวลาที่เราออกกำลังกายควรจิบน้ำเป็นระยะๆเพื่อไม่ให้เกิดสภาวะขาดน้ำในขณะเราออกกำลังกายและเสียเหงื่อมากๆค่ะ

หูฟังหรือเครื่องเล่น MP3

เพื่อเพิ่มสมาธิและการผ่อนคลายขณะที่เราออกกำลังกายการฟังเพลงที่เราชอบไปด้วยจะช่ายให้เราสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและสนุกสนานมากขึ้นค่ะควรเลือกเพลงที่มีบีทพอเหมาะสลับเร็วและช้าไว้ใน Playlist ค่ะโดยเฉพาะคนที่ชอบวิ่งบนเครื่องวิ่งค่ะ นอกจากนี้เพลงยังสามารถเป็นตัวกำหนดเวลาในการวิ่งของเราได้อีกด้วย 1 เพลงเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 3 นาที 10 เพลงก็ทำให้วิ่งได้ 30 นาทีโดยที่ไม่เบื่อแล้วค่ะ

เมื่อเราเตรียมพร้อมด้านอุปกรณ์แล้วสิ่งที่เราจะต้องนำติดตัวไปทุกครั้งก็คือใจที่พร้อมและจริงจังกับการออกกำลังกาย ความอดทน และความมุ่งมั่นค่ะเพราะการออกกำลังกายที่จะประสบความสำเร็จได้นั้นจะต้องทำอย่างจริงจังและสม่ำเสมอ ไม่ต้องอายหรือกังวลถ้าหากเรายังทำไม่ได้เหมือนคนอื่นๆจงทำให้เต็มที่เท่าที่แรง กำลังและประสบการณ์ของเราจะทำไหว ไม่ต้องฝืน ของแบบนี้ต้องใช้การฝึกฝนค่ะ ไม่ได้วันนี้ก็พยายามฝึกต่อไปเรื่อยๆ การไปฟิตเนสหรือไปออกกำลังกาย ไม่ใช่การไปเพื่อแข่งขัน หรือทำตามแฟชั่น แต่มันเป็นการสร้างลักษณะนิสัยและการเปลี่ยนแปลงโปรแกรมชีวิตเราให้มีสุขภาพที่ดีไปตลอดค่ะ