เหงื่อออกในระหว่างการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมต่างๆ เป็นเรื่องปกติ เพราะนั่นคือกระบวนการหนึ่งของร่างกาย ที่จะช่วยลดอุณหภูมิ ระบายความร้อนภายใน ออกจากร่างกาย
แต่เมื่อเหงื่อออกมาก สิ่งที่เราจะเสียไปแน่ๆ เลย ก็คือน้ำ อีเล็กโทรไลต์ และพลังงาน และเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำระหว่างการออกกำลังกาย เราจึงควรจิบน้ำบ่อยๆ หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่ ที่สามารถช่วยชดเชย การสูญเสียน้ำจากการเสียเหงื่อได้อย่างรวดเร็ว
รู้ก่อน ทำไมเหงื่อออก
เวลาเราออกกำลังกาย ทำกิจกรรม หรืออยู่ในสถานที่ร้อนๆ อุณหภูมิภายในร่างกายของเราจะเพิ่มสูงขึ้น และเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ความร้อนในร่างกายสูง จนส่งผลกระทบต่อระบบ และอวัยวะต่างๆ ร่างกายจึงมีกระบวนการระบายความร้อนนั้น ออกมาทางผิวหนัง ผ่านทางต่อมเหงื่อของเราที่มีอยู่ประมาณ 2 – 4 ล้านต่อม กระจายอยู่ทั่วร่างกาย
ซึ่งในแต่ละวัน ร่างกายจะขับเหงื่อออกมาประมาณ 0.5 – 2 ลิตร ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย สภาพอากาศ และกิจกรรมที่ทำ โดยเหงื่อส่วนใหญ่จะระเหยออกหมดก่อนที่เราจะทันสังเกตเห็นได้
โดยร่างกายสามารถขับเหงื่อออกมาได้มากถึง 10 ลิตรต่อวันเลยทีเดียวนะ
เสียเหงื่อมาก จากการออกกำลังกายเป็นอันตรายไหม
เหงื่อเป็นน้ำที่ออกมาพร้อมกระบวนการระบายความร้อนของร่างกาย ยิ่งทำกิจกรรมหนัก บวกกับอากาศที่ร้อน ยิ่งทำให้เหงื่อออกมากขึ้น นั่นหมายถึงร่างกายต้องสูญเสียน้ำ และเกลือแร่มากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้
สัญญาณเตือนภาวะขาดน้ำ
- หิวน้ำ คอแห้ง ปากแห้ง
- กำลังตก หมดแรง
- เวียนหัว หัวใจเต้นเร็ว
- เป็นตะคริวบริเวณกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ เราสามารถชดเชยได้ด้วยการดื่มน้ำ หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่เพื่อเติมน้ำ และแร่ธาตุบางชนิด ที่อาจสูญเสียไปกับเหงื่อเข้าสู่ร่างกาย
เสียเหงื่อมาก เลือกดื่มอะไรดี?
เราควรจิบน้ำบ่อยๆ เวลาที่เราออกกำลังกาย โดยจิบประมาณ ครึ่งแก้ว(100ml – 150ml) ทุกๆ 15 นาที เพื่อเติมน้ำกลับเข่าสู่ร่างกาย เพื่อช่วยลดความเสี่ยง การเกิดภาวะขาดน้ำได้
หรือหากออกกำลังกายเกินกว่า 45 นาทีขึ้นไป การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ ถือเป็นอีกทางเลือกนึง ที่ช่วยชดเชยน้ำ และเกลือแร่ ที่เสียไปพร้อมเหงื่อในขณะที่เราออกกำลังกายได้
ไอโซโทนิก ดริ้งค์ คืออะไร?
ไอโซโทนิก ดริ้งค์ หรือ เครื่องดื่มเกลือแร่ เป็นเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นใกล้เคียงกับน้ำในเซลล์ของร่างกาย มีส่วนช่วยให้ดูดซึมเกลือแร่ (อีเล็กโทรไลต์) และคาร์โบไฮเดรตได้อย่ารวดเร็ว จึงช่วยชดเชยปริมาณน้ำในร่างกาย และเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ช่วยให้พลังงานกลับคืนมา และสามารถทำกิจกรรมได้อย่างต่อเนื่อง
เครื่องดื่ม สปอนเซอร์ ไอโซโทนิก กลิ่นคาลามานซี
เครื่องดื่มที่ถูกออกแบบมาเป็นพิเศษ เพื่อชดเชยเกลือแร่ และพลังงานที่สูญเสียไปกับเหงื่อ ขณะออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมต่างๆ
สูตรหวานน้อย ให้พลังงานพอเหมาะ สดชื่นไว รสชาติอร่อย ช่วยดูดซึม และเติมน้ำ เติมพลังงาน กลับเข้าสู่ร่างกาย
ขวดใหญ่ปริมาณสุดคุ้ม มีจำหน่ายแล้ววันนี้ที่ร้านค้า ร้านสะดวกซื้อ เซเว่น อีเลฟเว่น ใกล้บ้าน
