ออกกำลังกายหนัก เสียเหงื่อมาก เติมความสดชื่น ต้องดื่มเกลือแร่ และท้องเสีย อ่อนเพลีย ขาดน้ำ ก็ต้องดื่มเกลือแร่
เกลือแร่ เกลือใจ นั้น…น ช่วยลดอาการขาดน้ำ อ่อนเพลียได้ แต่สองอาการนี้ ทั้งเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย หรือ เสียน้ำจากอาการท้องเสีย ต้องเลือกดื่มเกลือแร่ให้ถูกด้วยนะเออ
หากต้องการเกลือแร่ พุ่งไปร้านขายยา ต้องเลือกเกลือแร่ให้ถูกชนิด
เสียเหงื่อมาก จากการออกกำลังกายต้อง “เกลือแร่ ORT (Oral Rehydration Therapy)”
มีลักษณะเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่บรรจุขวด
ช่วยเติมความสดชื่น และพลังงาน เข้าสู่ร่างกาย จึงมีส่วนช่วยลดความอ่อนเพลีย อ่อนล้าจากการออกกำลังกาย เนื่องจาก เกลือแร่ ORT เป็นเครื่องดื่มที่มีพลังงาน และน้ำตาล อ่านฉลาก และดื่มในปริมาณที่เหมาะสม
ท้องเสีย ต้อง “เกลือแร่ ORS (Oral Rehydration Salt)”
มีลักษณะเป็นผงเกลือแร่ บรรจุในซอง (ผสมน้ำดื่ม) ใช้ดื่มเพื่อชดเชยการสูญเสียเกลือแร่ในคนที่มีอาการท้องเสียแบบเฉียบพลัน
สำหรับอาการท้องเสียควรดื่ม เกลือแร่ ORS เพราะการดื่ม เกลือแร่ ORT หรือ น้ำอัดลมใส่เกลือจะกระตุ้นให้ท้องเสียมากขึ้น เพราะเครื่องดื่มทั้ง 2 อย่างมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่า ORS
References
- คณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
