จะเริ่มออกกำลังกายทั้งที ต้องเตรียมความพร้อมกันหน่อย 3 tips รู้ก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้ออกกำลังกายได้เต็มที่ และลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้
วอร์มและคูลดาวน์ทุกครั้ง
ทำ 3 – 5 นาที จะช่วยลดโอกาสบาดเจ็บได้
ไม่ปล่อยให้ท้องว่าง
กินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะก่อนออกกำลังกายประมาณ 1 – 2 ชม.
ออกพอประมาณไม่หักโหม
ทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป 30 – 60 นาที ขึ้นอยู่กับความพร้อม
