มื้อเช้าแสนง่ายกับกราโนล่า

มื้อเช้าแสนง่าย แค่ตักๆ ชั่งๆ แล้วก็กินได้ อย่างโยเกิร์ตกับกราโนล่า นอกจากเป็นมื้อเช้าที่ได้สารอาหารดีๆ แล้ว ยังช่วยให้อิ่มท้องได้ไปจนถึงมื้อเที่ยง แต่กราโนล่าไม่ใช่อาหารพลังงานต่ำที่จะทานได้แบบเต็มที่นะ ต้องชั่ง ต้องตวงให้ได้ตามสัดส่วน โดยเปรียบเทียบกับฉลากโภชนาการข้างหลังซองด้วย

จะได้ไม่ตักเยอะจนเกินไป ของอร่อยบางที่มันจะเพลินๆหน่อย ส่วนวิธีการชั่งตวงอาหาร ถ้าคิดจริงจังกับการลดน้ำหนัก ก็ลงทุนกับเครื่องชั่งดีๆซักเครื่อง ราคาพันนิดๆ หรือช้อนตวงซักชุด แค่นี้ก็ใช้ได้นานแล้ว เพราะข้อมูลโภชนาการส่วนมากจะชั่งเป็นกรัม หรือ ช้อนตวงทั้งนั้น

แถมพอชั่งจนเป็นนิสัย เราก็จะมีสกิลเพิ่มขึ้น สามารถกะได้เองด้วยสายตา ไปกินอะไร ที่ไหนก็พอประเมินได้คร่าวๆ เรียกว่าหายกังวลเรื่องปริมาณสารอาหาร และพลังงานไปได้ซักหน่อย

แถมทำให้เรามีสติ จะกินอะไร ก็จะกะปริมาณได้ถูกว่าอันไหนควรทานน้อย อันไหนทานได้มากหน่อย ไม่ต้องทนอดให้เสียกำลังใจ