ค่าพลังงานในอาหารและปริมาณการเผาผลาญในกิจกรรมต่างๆ

พลังงานในกาแฟเย็น

มีร้อนก็ต้องมีเย็น ยิ่งบ้านเราด้วย อากาศข้างนอกก็ร้อนพออยู่แล้ว เลยต้องหาเครื่องดื่มอะไรเย็นๆมาดับร้อนต้านอุณหภูมิซะหน่อย เมนูกาแฟเย็นก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างสูงสุด มาดูกันว่าแก้วโปรดของใครหลายคนนั้น จะมีพลังงานเท่าไหร่บ้าง

พลังงานในกาแฟร้อน

คงจะทัดทานกระแสนิยมที่ยุคนี้สมัยนี้ใครๆหลายคนมักใช้เวลาอยู่ตามร้านกาแฟ ทั้งนั่งคุย เรียนหนังสือ ประชุมงาน หลากหลาย อีกทั้งกลิ่นและรสชาติของกาแฟที่หอมกรุ่นนั้นก็ถือว่าเป็นเครื่องดื่มหลายคนตกหลุมรัก

ปริมาณผลไม้ไทยที่ให้พลังงาน 60 kcal

การทานผลไม้ก็เป็นทางออกที่ดีในการกำจัดความหิวแลยังเหมาะกับผู้ควบคุมน้ำหนักมาก แต่ผลไม้ก็มีปริมาณน้ำตาลอยู่เหมือน ดังนั้นเราทราบได้อย่างไรว่าผลไม้ไทยๆของเราปริมาณเท่าไหร่ ที่ให้ปริมาณพลังงานที่พอเหมาะ วันนี้เรามีตัวอย่างจำนวนของผลไม้ไทยที่ให้พลังงาน 70 kcal credit: สมาคมนักกำหนดอาหารแห่งประเทศไทย

ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ไทย

ลองดูปริมาณน้ำตาลในผลไม้ไทยที่ออกในหน้าร้อนแบบนี้กัน

พลังงานในอาหารญี่ปุ่น “ซูชิ”

อาจมีความเชื่อผิดๆอยู่เหมือนกันว่า อาหารญี่ปุ่นเป็นอาหารสุขภาพ ซึ่งจริงอยู่ อาหารญี่ปุ่นโด่ดเด่นที่วัตถุดิบที่เป็นธรรมชาติและมีประโยชน์ค่ะ แต่ทั้งหมดทั้งมวลก็ต้องอยู่บนบรรทัดฐานของวิธีปรุง เครื่องปรุง วัตถุดิบและ เราเองก็ต้องทานอย่างพอดีด้วย ใช่ว่าไม่ทอดน้ำมันแล้วจะทานเท่าไหร่ก็ได้

กินอย่างนี้ วิ่งเท่าไหร่ถึงจะเผาผลาญหมด

คราวที่แล้วเราลงเรื่องกินอย่างนี้เดินกี่ก้าวถึงจะหมดคราวนี้เราขยับกันมาที่การวิ่งนะคะ มาดูกันว่าอาหารจานด่วนยามเที่ยงของหนุ่มสาวอ๊อฟฟิตกันค่ะว่าจะต้องวิ่งกันกี่นาที

พลังงานในอาหารสร้างกล้ามเนื้อ

ถ้าถามว่าเราจำเป็นไหมที่จะต้องสร้างกล้ามเนื้อ คำตอบคือ จำเป็นมาก เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรง หมายถึง ที่กักเก็บพลังงาน ทำให้เราเผลาญพลังงานได้มากขึ้น และช่วยให้เราสามารถควบคุมหน้ำหนักได้ในเวลาที่เราไม่ได้ออกกำลังกาย เราสามารถบำรุงและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ ด้วย การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร