หัวใจของการลดน้ำหนักของเธอถึงแม้ว่างานคุณแม่จะยุ่งมาก็ตาม คือการ
- นับแคลอรี่ให้ไม่เกิน 1200 kcal ต่อวัน เรียนรู้ว่าจะรับพลังงานเท่าไหร่ และควรออกกำลังกายแพื่อเผาผลาญเท่าไหร่
- ควบคุมขนาดของจานอาหารที่ใส่โดยเฉพาะการออกไปทานอาหารนอกบ้าน แบ่งสัดส่วนของอาหารที่ทานว่าอันไหนพลังงานเยอะก็ถอยห่างให้ไกล ลดอาหารต่อมื้อโดยการทานแค่ครึ่งเดียวและส่วนที่เหลือก็ห่อหรือเก็บกลับบ้าน
- พยายามลดการทานของหวาน
- ลดปริมาณแป้งและน้ำตาล แต่ไม่ถึงกับงดไปเลย
- และออกกำลังทำตัวกระฉับกระเฉงตามกิจกรรมของคุณแม่ที่ต้องดูแลลูก
- ไม่ตั้งความหวังว่าจะลดเท่านั้นเท่านี้แต่ทำให้เป็นนิสัย
Credit:jennifersmentionables.com
