ออกกำลังกายได้แม้ไม่มีเวลา

เราสามารถใส่กิจกรรมการออกกำลังกายเข้าไปในชีวิตประจำวันได้ทุกที่ทุกเวลา
เพียงขยับร่างกายให้มาก เดินให้บ่อย เดินให้มาก เจียดเวลาหน้าจอมา ทำกายบริหาร ทำโยคะก่อนนอนซัก 15-20 นาที

ทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัว ออกวิ่งเล่น หรือทำงานบ้าน ทำสวนก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้ว